Beneficios de practicar yoga + un tip sobre cómo tener tiempo para practicar
Beneficios de practicar yoga + un tip sobre cómo tener tiempo para practicar
Cada sesión de
yoga es una oportunidad para aprender o desaprender algo aunque sea un poquito
más y no necesariamente debe sentirse como una experiencia espiritual. Pero si
mantienes tu atención en el momento presente, absorberás todas las grandes
cualidades de cada postura (incluso si no sabes el nombre en sánscrito).
Practicar yoga está
recomendado tanto como cuando se quiere estar relajado al final del día, o si se
está planeando un gran cambio. Sin embargo, muchos de los practicantes hemos
descubierto que también es una gran oportunidad para divertirse (o aprender a
hacerlo) y crear momentos especiales que invitan a convertirte en una mejor
versión de sí mismo.
Esto significa
que puedes poco a poco acceder a la aceptación incondicional total de sus ideas
y emociones de manera positiva y con una actitud constructiva. Recuerda que,
por lo general, la frustración proviene de nuestras creencias erróneas y
nuestras ideas limitantes, de modo que cuanto más trabajemos para liberar y
cambiar (relajándonos), estaremos más llenos y felices. Ah, y también te
volverás más fuerte y más flexible como nunca imaginaste.
Por lo tanto,
aquí está la lista de los principales beneficios de al menos UNA buena sesión
de yoga:
1. Ayuda a
reparar el sistema nervioso (otra gran cualidad de estar relajado).
2. Libera el
estrés y las toxinas acumuladas.
3. Permite el
mejor funcionamiento del sistema glandular, cardiovascular y digestivo.
4. Agudiza la
mente y promueve la concentración.
5. Adoptar
hábitos posturales correctos de la columna vertebral y articulaciones.
Entonces, ¿cómo
tener tiempo para practicar yoga? Primero asegura de que te diviertas haciendo
lo tuyo a tu tiempo, este paso es crucial (ya que generalmente preferimos
participar en actividades divertidas). Luego, convierte tu propia práctica en
una prioridad tan importante como pasar tiempo con otros. En casa, comienza con
lo que encuentres un reto agradable; elije tal vez 20 o 40 minutos de práctica
todos los días, luego comienza a ajustarlos.
Otra opción
(especialmente si te gusta viajar) es ir a un retiro de yoga. Allí encontrarás
una práctica como nunca antes. Personalmente, nuestro primer retiro de yoga
cambia la vida para mejor, ya que este tipo de experiencias compartidas causa
un gran impacto a largo plazo, y terminé disfrutando aún más de mi práctica.
Además, junto con las actividades adicionales que te vinculan con los demás,
tendrás mucho tiempo en tu aventura hacia lo más profundo.
Aquí puedes revisar información sobre el siguiente retiro de yoga en diciembre de 2018 en Playa del Carmen, México.
¡Así que
practica más! ¡Practica más profundo! Cada sesión de yoga también es una
persona que está tratando de contribuir con algo positivo para el mundo. ¡Gracias
por difundir Namasté y por conectar con otros!
Finalmente,
para dar pie a que todo coopere a tu favor y haya tiempo para practicar y de
sobra, será que repitas constantemente “hago mi práctica/voy a clase sin
problema”, o “mantener mi práctica constante me es fácil” o incluso “cada día
voy descubriendo más pistas con mi práctica de yoga/meditación (etc.)”. Una de mis favoritas es "siempre tengo tiempo de hacer mi práctica" y puedes
terminar la frase con cuántas veces al día o a la semana estás comprometido/a a
realizarlo.
Tan fácil como
suena: pensar positivo en realidad es ofrecer instrucciones específicas a nuestro
cerebro y repetirlas para que sean sembradas. La práctica de yoga hace de tu
mente un terreno fértil de donde los frutos serán deliciosos y abundantes.
¡Hasta pronto!
te envío mucha luz, recuerda ser siempre responsable y amable contigo mismo/a
para que el viaje de esta vida sea un poco más agradable. Quedo a tus órdenes
si tienes alguna duda o comentario. Mil gracias por estar aquí.
Si buscas
atención personalizada envíame un mensaje privado por whatsapp o revisa
nuestros servicios aquí.
¡Namasté!
Referencias
Molero, Pérez-Fuentes,
Gázquez (2015). Cuidados, aspectos
psicológicos y actividad física en relación con la salud. Editorial ASUNIVEP.
Volumen III, Capítulo 10. Recuperado de https://www.formacionasunivep.com/Vciise/files/libros/LIBRO_7.pdf#page=85
Gómez, O. R.
(2017). Tantra o Yoga. Estudios clínicos, 1a parte: Yoga. Revista Científica
Arbitrada de la Fundación MenteClara, 2(2),
63-84. Recuperado de
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